儿童记忆力不好两个缘由及对策
孩子记忆力不好是什么原因可能是铅超标或者缺锌,所以在照顾孩子的时候应该注意是不是是这两个缘由,另外,多吃这九种食物,可以改变孩子的记忆力,让孩子变的更聪明。
铅超标,对处于成长发育期的儿童,影响非常大,不只会干扰儿童脸色、饮食、身高、头发的颜色,紧急的还会干扰其肝脏等身体器官,而且还会损害儿童的中枢神经系统,致使大脑发育不好的,引起注意力不集中智商低下等后果。儿童对铅的吸收率远高于成人,且其排铅的能力也较成人低。所以更容易导致体内铅超标,影响健康。假如你孩子已证明铅超标的话,那样请注意排铅了。
对策:
通过摄入营养物质及膳食纤维,阻止铅在消化道内被吸收,同时补充营养物质,合适血铅含量在200微克以下的用法,膳食纤维直接通过粪便排出体外,没有害地方,是目前比较安全的排铅办法。如:台湾正和维他肝油球,主要通过补充维生素 A、c、d和植物果胶,达到排铅抑铅的成效。
缺锌:
锌是人体要紧的必需微量元素之一,具备多种生理功能,假如缺少就会致使机体多种生理功能紊乱。锌缺少是小儿时期经常见到的一种疾病,发病缘由主如果因为饮食结构不合理,营养不均衡, 锌的摄入不足所致,不只表现为记忆力衰退,还表现为消化功能衰退、食欲不振、成长发育落后、免疫功能减少、智能发育延迟等。
对策:
1、适当吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富,并易于吸收。所以,要给宝贝适当吃一些动物性食物,如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有些妈咪生怕宝贝太胖,或者怕宝贝上火,一直限制他们吃肉。其实,动物性食物是宝贝成长过程中需要的基本营养,是需要要吃的。当然,有些宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜,也需要进行纠正。
2、常常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富,要常常给宝贝吃一些。譬如,天天喝一点鲜豆浆,做菜时用一点花生油。还有,榛子等坚果类食物含锌量也非常高,也可常常给宝贝吃一点。这类食物做起来非常简单,妈咪只须用心一点就能了。
3、培养好的饮食习惯目前的宝贝,偏食、挑食的现象愈加紧急。有的妈咪一直片面地看重给宝贝补充高级营养品,而却忽略了大众饮食,由此致使营养不均衡。因此,饮食上必须要注意多样化,让宝贝均衡摄取营养。
4、对可能发生锌缺少的宝贝及早补锌早产儿、人工喂养儿与常常腹泻的宝贝,容易发生营养摄取障碍,出现缺锌症状,要及早注意补锌。
增强孩子记忆力吃那些:
一些健脑食品,其实是容易见到的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。这类食物不只含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极有哪些用途。
牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最容易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋：被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人天天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人天天吃5~6个,可有效改变记忆。孩子从小适合吃鸡蛋,有益进步记忆力。
鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进用途。
贝类：碳水化合物及脂肪含量很低,几乎是纯蛋白质,可以迅速供给大脑很多的硌氨酸。因此可以大大激起大脑能量、提升情绪与提升大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提升脑力。但贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
味精：主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智商发育,保持和改进大脑机能,改变记忆力。
花生：花生等坚果富含卵磷脂,常食能改变血液循环、抑制血小板凝集、预防脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。
小米：所含维b1和b2高于大米1~1?5倍。临床察看发现,吃小米有益于脑的保健,可预防衰老。
玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂用途。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具备健脑用途。
黄花菜：黄花菜可以安神解郁,但不适合生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
